Здравствуйте, Друзья сайта Позитивное мышление! Когда люди рождаются, им неведом страх. Он формируется гораздо позже, и его порождает жизненный опыт. Страх – это реакция человека на окружающую его действительность. Некоторые стараются просто закрывать глаза на свои страхи, умудряясь с этим жить долгое время. Другие, наоборот, всеми силами стараются избавиться от возникших фобий, разумно предполагая, что они мешают полноценно развиваться.
Правы однозначно вторые, а чтобы причислить и себя к этой категории смельчаков, нужно знать несколько не совсем простых, но действенных способов.
Как побороть страх?
Способ №1. Не думайте, а просто сделайте это
Старайтесь выработать у себя привычку действовать даже невзирая на возникающее порой чувство страха. Примите эту реакцию своего организма как обязательный фактор для выживания, но не давайте ей взять верх над разумом. Важно понять, когда страх не представляет реальной опасности для жизни, а всего лишь выступает раздражителем в неприятной для нас ситуации. Выработанное годами мировоззрение может восставать против наших действий, считая их неправильными. И тогда возникает страх, только поборов который, можно стать успешным. Преодолев несколько раз такой барьер, чувство страха будет возникать все реже и реже.
Способ №2. Представьте самый худший вариант развития событий
Людям с логическим складом ума такой вариант подходит идеально. Включив логику, можно смоделировать наихудший вариант событий, который может произойти, и тем самым оценив его. Очень часто, увидев своего противника в лицо, проще с ним бороться. Если заранее готов к любому исходу событий, то страх исчезает сам собой. Ведь все знают, что страх перед неизвестным – самый сильный, поскольку базируется на преувеличениях.
Если же внутренний голос даже после всех аргументированных доводов продолжает вопить от ужаса, прислушайтесь. Может, ему виднее, и Вам стоит отказаться от задуманного?
Способ №3. Примите решение
Четкий настрой часто помогает преодолеть страх, который возникает из-за неуверенности или внутренних колебаний. Страх часто ходит в паре с сомнением, а как только решение принято, сомнение исчезает, забирая с собой и чувство боязни.
Сомнения, как правило, возникают при выходе из зоны комфорта. Там мы чувствуем свою уязвимость, и воображение начинает рисовать картинки провала. Появляются соответствующие эмоции, которые и начинают управлять человеком.
Способ №4. Научитесь тренировать отвагу
Чтобы начать подготовку себя в борьбе со страхом, главное понять, что мы боимся не самого страха, а объекта, который провоцирует его появление. Например, если мы боимся быть отвергнутыми, не нужно стараться свести количество отказов к минимуму путем прекращения общения. Не принимая никаких действий, нельзя избавиться от страха. Ведь мы просто свели к нулю все ситуации, когда нам могут отказать, а страх как был, так и остался. Человек, ставший на такой путь борьбы со страхом, лишь сделает себя еще более несчастным.
Поэтому первым делом необходимо взглянуть своему врагу в лицо и понять, конкретно чего мы боимся. Затем заставлять себя преодолевать это чувство, но начав с маленьких доз. Например, определили, что боимся выступать перед аудиторией. Начинаем проводить небольшие презентации перед друзьями, постепенно увеличивая количество слушателей. Таким способом можно побороть практически любой страх. Главное побольше практиковаться и не бояться выглядеть глупо. Кстати, страх показаться глупым – один из самых распространенных в современном мире. И избавиться от него можно достаточно простым способом: выставить себя в немного глупом свете, но при этом улыбаться. Такое добродушие заставит людей заулыбаться в ответ и снимет возникшее напряжение. После нескольких таких упражнений организм перестанет болезненно реагировать на каждую глупую ситуацию, потому что будет знать, как с достоинством выйти из нее.
Самое важное: каждый из предложенных способов должен сопровождаться только положительными эмоциями. Если попытаетесь все это проделать, пребывая в «отрицательном» диапазоне, вероятность 99%, что у вас ничего не получится. Советую в заключении практиковать аффирмации от страха, с ними вы можете ознакомиться здесь.
Все статьи сайта вы сможете посмотреть в Карте сайта, а так же видео ролики автора в рубрике Мое видео. С улыбкой Мария Ёлшина!
Попадая в ситуации, когда перспективы будущего видятся сомнительными и появляется не страх а опасение значительных потерь, то стараюсь не затягивать с разруливанием проблемы и расставить всё точки над и.
Алексей, я считаю, что страх и опасение — это из одной оперы. У вас отличная методика выхода из ситуации
В последнее время часто посещает мысль о том что я делаю, как то начинаю сомневаться а вообще действительно ли я смогу добиться успеха в том что делаю, или на самом деле трачу время впустую. Мысли стараюсь отбросить и стараюсь убедить что скоро все будет хорошо. Но это скоро так и не настает, удачи идут за неудачей, а остановится не могу, так как вложила в свое дело слишком много сил и денег, но самое главное время.Получается замкнутый круг.